Sağlıklı Yağlar Metabolizmanızı Hızlandırır
Kilo vermeye çalışıyorsanız, önce beslenmenizden hangi öğeleri azaltırsınız, hatta tamamen çıkarırsınız? Yağlar mı? çünkü yağlar yüksek kaloriye sahiptir ve bu da kilo vermeyi zorlaştırır? Yanlış! Kilo vermeyi sadece alınan kalorilerle sınırlamak, bütünsel sağlığımız için çok yanlış bir fikirdir. Yakılan kalorileri de hesaba katmak gerekir. Tüm kaloriler aynı miktarda üretilmez. Bedenimiz, kalorisinden bağımsız olarak, tükettiğimiz her şeye farklı tepkiler verir. Beni kullanabilir veya çıkarabilir. Sağlıklı yağlar, yoğun kalorilerine rağmen bedende açlık ve tokluk sinyallerinin düzenlenmesine yardımcı olduğu için kilo aldırmaz, aksine kilo vermeyi kolaylaştırır. Metabolizmamızı hızlandırmak için sağlıklı yağların nasıl kullanılabileceğini araştırdık ve en sağlıklı yağları derledik!
Yağlar sağlık için neden iyidir?
Temel besinler karbonhidratlar ve proteinlerdir. Makrobesin olarak adlandırılan yağlar, hormonların, hücrelerin, beynin ve sinir dokularının yapı taşlarıdır. Bağırsakların A, D, E ve K vitaminlerini emmesine yardımcı olurlar ve bu da bedensel enflamasyonun dengede tutulmasına yardımcı olur. Yine de yağlar enerji kaynağı olarak hizmet eder. Yağlar, karbonhidratlardan sağlanan enerjinin sona ermesinden sonra (örneğin egzersizin 20. dakikasında) birincil enerji kaynağı olarak devreye girer.
Metabolizmayı hızlandırmak için yağlar nasıl kullanılabilir?
Hayatta her şeyde olduğu gibi, sağlıklı yağlarda da dengeli olmak çok önemlidir. Ölçülü şekilde tüketildiğinde, sağlıklı yağlar metabolizmayı güçlendirir ve yağ dokusunu azaltır, bu da kişinin istediği görünümüne kavuşmasına yardımcı olur. Bu durumda nasıl?
- Daha uzun süreli tokluk süresi
- Metabolizma için destek
- Alternatif enerji yöntemi
- Sıcak ve güneş ışığına kalmış, açık cam şişede yağlar
- Hormonlu endüstriyel üretimden geçmiş yumurta, et ve süt ürünleri
- Paketli, işlenmiş gıdalar
- İşlenmiş etler
- Pastane ürünleri
- Margarin